20 Km Cascais (Resumo)

Regressei às provas e penso que escolhi uma óptima prova para o fazer.
Cascais brindou-nos com uma manhã espetacular e um tempo muito agradável para correr.

Como sempre no meio da multidão a mancha laranja saltava à vista.
Fomos todos para a meta e largámos cada um com os seus objectivos.

Arranquei com ideia de me colar aos Run 4 Fun com ritmos idênticos ao que eu queria fazer. Tentei seguir o Francisco Sanches Osório e esqueci-me de ir controlando pelo relógio os tempos que ia a fazer. O percurso nos primeiros 5Km andou à volta passando outra vez pela partida e depois então seguiu caminho pela marginal sempre com o mar como pano de fundo.

Vinha-me a sentir extremamente bem mas, depois de ir umas vezes mais à frente outras mais atrás, aos 10 Km lembrei-me finalmente de olhar para o relógio e qual o meu espanto quando vi que tinha feito 48min25seg tirando mais de 1 minuto ao meu melhor tempo dos 10 Km, claro que comecei a perceber que ia dar asneira e ia pagar este esforço.
Ao chegar ao último Km antes do retorno o vento fez o cansaço aumentar muito e foi realmente um Km péssimo.
Quando comecei o retorno e já estoirado e mal disposto fiz contas por alto e vi que se mantivesse ritmos à volta de 5'30"/Km ia dar para o tempo que eu tinha como objectivo mais difícil.
O retorno foi doloroso, sentia-me bem de pernas, da respiração (o que em mim é muito estranho) mas a má disposição fez das suas e tive de andar uma série de vezes.

Já só olhava para o relógio e os Km custavam a passar. Ia vendo os amigos dos R4F a ultrapassarem-me tentava ganhar animo mas nada feito, não conseguia acompanhar.
Até que o Luís Correia decidiu baixar o ritmo dele e carregar-me literalmente até ao fim, ainda lhe disse para ele acelerar mas ele não largou e ajudou-me durante 4 Km.
Depois o impensável aconteceu e a 700m da meta tive de andar estava muito mal disposto e, só acabei a corrida a correr porque levei um berro duma senhora para me encorajar.
Lá cortei a meta com o relógio Garmin a marcar 1:45:30 o que valeu o esforço porque tinha idealizado que o melhor que conseguiria seriam 1h46min.

Serviu para ver que o que tenho mais de aprender é a gerir a corrida porque devia ter puxado menos no inicio e guardar forças para o fim porque demorei mais 11 min na segunda parte da prova. Ma fiquei muito contente com o resultado e confiante para as próximas aventuras até porque bati os meus PBT nas distâncias a partir dos 9 Km.
Depois juntámos nos para a foto de família a seguir a uns alongamentos instruídos pela organização.

Gostei muito da prova e no geral fiquei contente com a minha prestação, tendo só pena de ter sofrido tanto por gerir mal a prova.
Para a semana nova prova e depois deste bons resultados já tenho de me esforçar para bater PBT.
Ficam as recordações da prova e os tempos
Abraço e Boas Corridas

Dados Oficiais

Classificação: 901/1604(332/509 do Escalão)
Tempo: 01:46:27
Tempo Chip: 01:45:30

Dados Garmin

Distância: 20,20 Km
Tempo Total: 01:45:30
Ritmo Médio: 5'13"/Km