Meia Maratona de Setúbal (Resumo)

Começando pelo fim, é de assinalar que as 2 provas que há muito que estavam previstas (esta e a do Benfica) não correram tão bem quanto queria, e as duas que não previ tão cedo (1º de Maio e Liberdade) correram excelentemente.

Logo cedo Setúbal viu um arrastão laranja a chegar em equipa.
Rapidamente nos juntámos ao resto da armada laranja que já nos esperava para a foto de grupo.

Depois deslocámos nos para a partida para mais uma prova desta vez com o céu limpo e algum calor a mais.

Como já sabia que, se partisse à maluca como na ponte, ia quebrar, tinha estudado chegar aos 10 Km aos 52 minutos mais coisa menos coisa.
Fui tentando acompanhar o Miguel Dias que também não ia tão rápido como é hábito dele e portanto dava para acompanhar.
A prova fez cerca de 4 Km às voltas por Setúbal e depois veio a pior parte. A partir daí o percurso era sempre recto e monótono junto ao rio e várias vezes com cheiros não muito agradáveis.
Fui sempre tentando manter o ritmo e até me ia a sentir bem. Perto do retorno ia a quebrar mas o José Magalhães passou por mim e ofereceu-me uma pastilha para recuperar e aquilo até funcionou.

Depois do retorno fui baixando os ritmos para tentar aguentar a prova toda. Fui tentando controlar e já eu ia feliz da vida porque nunca tinha aguentado até aos 16 Km sem andar quando me senti enjoado e lá tive de encostar e despejar parte do pequeno almoço.
Depois senti-me melhor e arrisquei continuar a correr.

Nesta fase os vários Run 4 Fun que por lá andavam a tirar fotos foram de extrema importância visto nos animarem quando passávamos. Lá me fui aguentando umas vezes a correr outros bocados a andar.

No fim nem a força doutro Run 4 Fun me fez aguentar o último Km e ainda tive de andar uns segunditos para estabilizar a respiração.
Mas no fim ainda fiz um sprint na recta.

Acabada mais esta prova sentia-me demasiadamente cansado. Apesar de não estar feliz com o tempo, porque ando a lutar pela 1h50min e acabei por piorar, não considero uma má prova. Fiz o meu melhor para este dia e nem todos os dias pode haver record.

No fim não houve a foto habitual porque eu apanhei a boleia para Lisboa e os outros foram-se despachar para o almoço.
De assinalar que pela primeira vez não me agradou muito a prova (há de haver quem goste mas é a minha opinião) porque torna-se muito monótona e acabamos por andar sempre em zona industrial. A única coisa boa é haver poucos desniveis e portanto só a repetirei se for para tentar fazer melhor e não por ter gostado.
Deixo as lembranças e os tempos, com a confiança que vou trabalhar para 1h50min o mais breve possível.
Abraços e Boas corridas

Dados Oficiais

Classificação: 612/786 (212/261 do Escalão)
Tempo: 01:56:46
Tempo Chip: 01:56:19

Dados Garmin

Distância: 21,24 Km
Tempo Total: 01:56:19
Ritmo Médio: 5'29"/Km

Corrida 1º de Maio (Resumo)

Esta foi uma daquelas que não ia fazer mas devido à grande participação laranja e claro o baixo preço decidi ir...e ainda bem.

No inicio isto nunca muda muito. Grupo todo reunido, animação, distribuição de dorsais e claro muita vontade de ir correr e partilhar mais um momento de grupo. Desta vez a reunião foi à porta do Inatel e depois de tudo lá nos deslocámos para o tartan porque ia começar.

Já no tartan, e com a chuvinha a refrescar o pessoal, a animação mantinha-se.
Lá arrancámos, demos quase 1 volta ao tartan e saímos do Inatel.

Fomos para a Avenida do Brasil e mesmo sem ter combinado íamos um bom grupo de laranjas a um ritmo que nos permitiu ir juntos um bocado. Depois uns aceleraram outros foram ficando para trás cada um disposto a fazer o seu tempo.
O meu objectivo era fazer uma prova de 15 Km sem parar e portanto ia manter um ritmo confortável. Só que os acontecimentos mudaram isso porque quem ia comigo era o Nuno Sentieiro Marques que ao ter bastante mais experiência foi marcando o nosso ritmo até ao Saldanha e depois na descida até aos Restauradores.
Claro que eu ia sempre a achar que quando fosse a subida da Almirante Reis ele acelerava porque eu teria de abrandar para ver se conseguia não parar.
Outra ideia trocada e o Nuno avisou que se tinha ido até ali agora era para ir juntos até ao fim.
A partir daí foram vários Km comigo sem saber se me aguentava e com o Nuno a puxar o máximo de mim e a tentar manter um bom ritmo, de tal maneira que neste momento já nem olhava para o relógio.
A subida custou e se a fiz sem parar tudo se deveu ao Nuno que foi sempre insistindo comigo, claro que várias vezes lhe disse para acelerar mas ele teimou que me levava até ao fim.

Já na Avenida de Roma eu ia estoirado mas ainda conseguimos acenar e sorrir para a câmara porque apesar do esforço ia bem acompanhado e com noção que vinha a superar-me.
Depois quando achava que ia virar para a Avenida dos Estados Unidos da América lá me trocaram a terceira vez as voltas e seguimos em frente o que queria dizer que ainda ia subir a Avenida da Igreja.
Nunca a Avenida da Igreja me pareceu tão inclinada e o esforço foi tanto que cheguei lá acima com dor de burro. Claro que o Nuno não me ia deixar parar e estava tão perto de um bom tempo e de acabar a correr que dei o último folêgo.

Tal como no resto entrámos no tartan juntos e o Nuno ainda teve a vontade de me desafiar para um último sprint. Nesta fase acabei por aceitar o desafio e arrancámos para um pequeno sprint que me levou ao melhor ritmo numa prova de distâncias maiores que 10 Km...não posso dizer o meu melhor aos 15 Km porque faltaram uns metros.

Acabada a prova só me resta reforçar aqui o agradecimento ao Nuno por me ter carregado pela prova fora e por me ter 'obrigado' a dar o melhor que tinha e fazer esta média.

No fim fomos esperando uns pelos outros para mais uma foto desta magnifica equipa. A mim deu um certo gosto acabar aqui porque além de ter os meus pais na bancada já treinei muito tempo no Inatel.
Claro que o tempo foi fantástico para mim e portanto ainda reforça mais a ideia de ter gostado da prova e claro de a querer repetir.
Mais uma vez fica provado que não é por levarem menos dinheiro (3€) que a prova tem menos qualidade.
Em baixo as lembranças e os tempos.
Abraço e Boas Corridas

Dados Oficiais

Classificação: 683/1442 (103/195 do Escalão)
Tempo: 01:12:17
Tempo Chip: 01:11:54

Dados Garmin

Distância: 14,76 Km
Tempo Total: 01:11:54
Ritmo Médio: 4'52"/Km

Abril de 2012

Este mês resumiu-se a duas provas e o resto tudo treinos. O que foi bom foi o ter aumentado as distâncias em treino e portanto consegui fazer quase tantos Km do que no mês passado mesmo não tendo feito nenhuma meia e muito menos um trail de 30 Km como se tinha passado.

Em geral foram 13 actividades mais 2 que no mês passado o que do que tenho visto será o que farei em média num mês porque não penso fazer mais que 3 treinos por semana. Fiz 150,27 Km menos 3 que no mês passado, o que foi bom visto não ter provas muito grandes. A média foi 5'14"/Km em vez dos 5'56"/Km, o que foi a minha melhor média num mês. Claro que se tiver uma prova maior este valor muda mas é bom ver a evolução. O resumo do Nike+ fica em baixo.

De assinalar que a mudança da cor do Nike se deu porque passei os 1000 Km desde que comecei a correr.

Para Maio tenho 2 corridas já garantidas e o resto do mês logo se vê. Neste mês espero manter médias e Km para ver se começo a aguentar melhor as distâncias maiores para então depois voltar a acelerar até onde der.

Abraço e Boas Corridas

Corrida do Benfica (Resumo)

Como benfiquista ferrenho, esta era uma prova que desde cedo queria fazer e até tentar um bom resultado.
Cedo percebi que não dava mas vamos ao resumo.

Como sempre a mancha laranja juntou-se para uma corridita. Um bocadito de conversa, por dorsais e ir para a partida que estava na hora.

A confusão era gigante. Muita gente na prova do meu clube e acho que benfiquista ou não todos gostaram da moldura humana.
Um minuto depois do tiro lá consegui arrancar. Devido à confusão de gente cheguei-me para a parte esquerda do separador para conseguir correr como queria, quando comecei a ver os primeiros a vir em direcção a nós voltei a mudar para o lado correcto, o direito. O problema é que muitos não o fizeram e atrapalharam os que vinham na frente. Claro que os que vão em primeiro não gostam de perder tempo com pessoas que não respeitam (e com toda a razão) e então empurraram-nos para o nosso lado. Empurrão daqui, empurrão dali e João ao chão. Não me esfolei mas bati com o músculo da perna no separador.

Depois da volta continuei a fazer bons tempos porque descia um pouco.
Depois claro a aproximação ao estádio fez das suas senti-me motivado e continuei a dar tudo.
Realmente para um benfiquista correr dentro da catedral é uma sensação óptima e só tenho pena que o Garmin tenha perdido o sinal dentro do estacionamento porque com a motivação ia a correr bem(daí a falta duns metros na contabilidade final como poderão ver).
Já de fora do estádio na recta em frente ao Media Markt comecei a sentir o músculo onde tinha batido a doer, claro que com o túnel do Colombo e as subidas e descidas aquilo piorou e estava esclarecido que não ia fazer o tempo que queria.

Depois a corrida virava à direita para Carnide e aí já era corrida a meias com andar. Vim me esforçando até dar mas sempre que o músculo apertava andava porque não queria arriscar uma lesão.

A partir desta rotunda, e já com caminhada e corrida misturadas, tentei dar o gás final. Mesmo assim não consegui puxar o que queria e fui fazendo os possíveis.

Mais uma feita. E esta para mim mesmo sem o tempo que queria vai ser sempre especial porque sou fanático pelo meu clube.
Também não posso ficar triste com o tempo antes pelo contrário porque o tempo real de 50min20seg (este não se perde com os satélites) é uma média de pouco mais que 5'00"/Km o que, apesar de saber que faço melhor, é bom na mesma.

No fim mais uma foto de familia e depois a fuga da carga de água que veio.
Claro que gostei da prova, tem erros como todas (não é por ser adepto que não sei ver alguns erros) como por exemplo a mistura com a caminhada no fim, mas também teve coisas boas como por exemplo 3 abastecimentos de água, nunca tinha visto tantos numa prova de 10 Km. Para o ano escusado será dizer que repito, a menos que o estar em Milão me impessa.
Em baixo os tempos e as lembranças (uma t-shirt do Benfica é sempre bem vinda).
Abraço e Boas Corridas

Dados Oficiais

Classificação: 1365/3307 (669/1803 do Escalão)
Tempo: 00:52:23
Tempo Chip: 00:50:20

Dados Garmin

Distância: 9,62 Km (falha dos satélites)
Tempo Total: 00:50:20
Ritmo Médio: 5'14"/Km

Corrida da Liberdade (resumo)

Foi com alguma expectativa que parti para esta corrida.
Esta prova é algo diferente, não há classificação portanto é só um grupo de malta bem disposta a correr.

Para não variar a armada laranja lá se encontrou antes da prova. Alguma confusão no levantamento dos dorsais mas nada que fosse preocupante. Depois todos na partida que está na hora de mais uma prova.

Como me estava a sentir bem decidi arrancar forte ao contrário da ideia de ir só lá passear. Assim consegui fugir à confusão e ir correndo pelas ruas no meio da multidão.
A corrida saiu da Pontinha e seguiu para Carnide.

A seguir a corrida seguiu para Telheiras continuava a sentir-me muito bem e foi por volta desta altura que decidi tentar ir atrás do Miguel Dias.
Passámos pelo Estádio do Sporting continuava a esforçar-me e comecei a lembrar-me que iria ter ainda de fazer as descidas e subidas dos túneis do Campo Grande.

Já nos túneis ia umas vezes colando-me ao Miguel outras ficando para trás sabendo que mais tarde ou mais cedo o ia perder de vista mas que enquanto me aguentasse era garantia de que fazia uma boa prova.
Por volta do Saldanha comecei a perder gás e fui ultrapassado por alguns amigos dos Run 4 Fun e tal como esperado o Miguel arrancou porque para estar ao nível dele ainda falta um bocado grande.
Aproveitei a descida até ao Marquês para recuperar o ar.

A partir daqui foi dar tudo o que tinha porque a descer todos os Santos ajudam. Mesmo assim fiquei espantado quando aos 10 Km olhei para o relógio e vi que tinha falhado o meu PBT por míseros 4 segundos. Continuei a acelerar e terminei os 10,67 Km (menos que os 11 previstos) com uma média de 4'44"/Km que é a minha melhor média em prova o que mostra que depois dos 10 ainda acelerei mais.

À chegada a presença sempre agradável da Maria Antunes a receber-nos e dos R4F que já tinham acabado tornaram a manhã ainda melhor.

Gostei da manhã e da prova. É um percurso agradável e tivemos muita aderência. A chuvinha ligeira durante toda a prova até soube bem. Fiquei contente com a média e por nunca ter tido de antdar. O facto de não haver classificações não é importante visto para controlar os nossos tempos temos os relógios e o que me agrada nas provas é o ajuntamento de malta a correr.
Em baixo deixo a camisola e os tempos.
Abraços e Boas Corridas

Dados Garmin

Distância: 10,67 Km
Tempo Total: 00:50:31
Ritmo Médio: 4'44"/Km

Treino Rápido

Agora ando a preparar 4 provas pela seguinte ordem Corrida da Liberdade (25/04), Corrida do Benfica (29/04), Corrida 1º de Maio (01/05) e Meia Maratona de Setúbal (06/05), tendo como grandes objectivos baixar o meu PBT nos 10 Km na Corrida do Benfica e melhorar o tempo na meia.

Com esta intenção decidi relaxar os treinos mas fazer um último treino rápido (na Corrida da Liberdade vou me distrair e acabar por acelerar) para ver como estou para o primeiro objectivo.
Surpresa das surpresas fiz no treino PBT nos 10 Km tendo passado de 47min57seg para 47min31seg.
Mais feliz fiquei por ser a primeira vez que aguentei este ritmo sem parar e andar durante os 10 Km e sempre com ritmos abaixo aos 5'00"/Km.
Em baixo fica o resumo do treino
Abraços e Boas Corridas

Treino, Canoagem e Convivio em Constância

Cada vez mais os Run 4 Fun arranjam maneiras de termos momentos de grupo que não seja só em corrida. É assim com jantares e almoços e foi agora com o treino em Constância.

Para não variar cedinho seguimos para Constância onde nos esperava para primeira actividade uma corridinha. Antes disso um briefing do que se iria passar e claro depois a primeira foto de grupo porque nestas actividades o que conta é o grupo.

Lá arrancámos e mais uma surpresa dos organizadores até fotografo tivemos.
A corrida foi ligeirinha saímos do parque de estacionamento e fomos tentando ir em grupo até ao ponto de partida da canoagem.

A corrida ao contrário de em provas foi como que uma desculpa para ir na conversa e em animação total com todos e a meio lá deram uma desculpa qualquer e tirámos mais uma foto em grupo.

A partir daqui foi a descer, algumas meninas do grupo a mostrarem que a descer são ainda mais especialistas e que estamos em grande forma.
A chegada à zona das canoas foi feita ainda em grupo e fica o resumo da corridinha.

Depois da corrida tudo a preparar-se para uma actividade diferente...a tão falada canoagem.

Para não variar mais uma desculpa para uma foto em grupo e depois tudo alinhado para entrar dentro das canoas rio abaixo.



O ambiente em rio foi o mesmo que nas corridas. Tudo muito animado, muita diversão e penso que todos contentes de partilhar mais uma experiência.

A meio uma paragem onde estava um pouco mais fresquinho.

À chegada o grupo continuava animado, todos a ver uns e outros a chegar e a contar o que tinham achado e depois lá seguimos para banhos para depois colmatar a fome que já se fazia sentir.

Por fim uma passeata de carro até ao espaço que arranjaram para o nosso almoço. O espaço era espetacular e a companhia melhor ainda. Além de uma mesa bem composta de comidinha da boa, estava também uma mesa composta de pessoas animadas e claro no caso deste grupo a mesa tinha mesmo de ser gigante.

Por fim o mais importante, tem de se agradecer a todos os que tornaram isto possível e que sem esperar nada em troca nos proporcionaram um óptimo dia com variedade de actividades para todos os gostos. Houve quem se esforçasse para pensar na corrida, para organizar a canoagem e para nos proporcionar um óptimo almoço, tendo como está claro algum ou bastante trabalho e fazendo isso pelo prazer de ver este grupo a divertir-se. Uma palavra também de agradecimento para quem esteve todo o almoço agarrado a grelha e nos proporcionou um churrasco de alta qualidade do qual deixo uma imagem só para causar inveja.

Espero realmente que se consiga fazer mais actividades destas, acho que não houve uma única pessoa a não gostar e portanto o meu obrigado aos organizadores e aos participantes porque sem todo o grupo a animação não seria a mesma.
Espero ter de voltar a escrever sobre eventos desta categoria.
Abraços e Boas Corridas